Как кататься на САП правильно
Как кататься на САП правильно
САП-борд (SUP-board) — это доска с веслом для активного отдыха на воде, предназначенная для плавания как стоя, так и сидя. Это гибрид традиционного гавайского каноэ и длинной серф-доски, которая подходит для людей разных возрастов и уровней подготовки. В Санкт-Петербурге и Ленинградской области есть множество водоемов — реки, озера, каналы и заливы — которые идеально подходят для прогулок на сапборде, экскурсионных туров, пикников и занятий фитнесом и йогой на воде.
Обучение сап-серфингу в Санкт-Петербурге
Сап-серфинг не относится к экстремальным видам спорта, и прогулки на сапе обычно происходят в спокойных и предсказуемых условиях. Однако питерская погода может добавлять элемент неожиданности, с порывами ветра и дождем, что иногда делает катание более захватывающим. В таких условиях важно знать, как правильно вести себя на воде, и этому обучают инструкторы, проводящие групповые занятия для новичков. Они помогают освоить правильную технику и удержание баланса на доске.
Как встать на сап-борд
Антон, инструктор-спасатель, рекомендует сразу научиться правильно расположить тело на доске, а не надеяться, что это придет с опытом. Вот основные правила:
Правильная техника работы с веслом важна для эффективного гребка. Основные правила:
Обучение сап-серфингу в Санкт-Петербурге
Сап-серфинг не относится к экстремальным видам спорта, и прогулки на сапе обычно происходят в спокойных и предсказуемых условиях. Однако питерская погода может добавлять элемент неожиданности, с порывами ветра и дождем, что иногда делает катание более захватывающим. В таких условиях важно знать, как правильно вести себя на воде, и этому обучают инструкторы, проводящие групповые занятия для новичков. Они помогают освоить правильную технику и удержание баланса на доске.
Как встать на сап-борд
- Войдите в воду до колен.
- Удерживая доску за края, встаньте на колени.
- Плавно переместите ноги в центральную часть доски и встаньте.
- Главное правило: избегайте резких движений, сначала поднимайте верхнюю часть тела, а затем выпрямляйте ноги.
Антон, инструктор-спасатель, рекомендует сразу научиться правильно расположить тело на доске, а не надеяться, что это придет с опытом. Вот основные правила:
- Пальцы ног направлены к носу доски.
- Ступни расположены параллельно и на одинаковом расстоянии от центра доски (место для переноски).
- Устойчивое положение достигается при легком наклоне корпуса вперед и слегка согнутых коленях.
- Для лучшего баланса смотрите на воду или горизонт.
Правильная техника работы с веслом важна для эффективного гребка. Основные правила:
- Лицевая сторона весла всегда направлена к носу доски.
- Левую руку держите за ручку весла, а правую — на середине древка (если вы левша, поменяйте руки).
- Весло должно входить в воду строго вертикально.
- Для движения вперед гребите прямо, делая 3-4 гребка с каждой стороны.
- Чтобы развернуть доску, гребите по дуге от носа в сторону поворота.
- Для остановки опустите весло позади себя и сделайте гребок от кормы к носу доски.
САП-борд (SUP-board) — это доска с веслом для активного отдыха на воде, предназначенная для плавания как стоя, так и сидя. Это гибрид традиционного гавайского каноэ и длинной серф-доски, которая подходит для людей разных возрастов и уровней подготовки. В Санкт-Петербурге и Ленинградской области есть множество водоемов — реки, озера, каналы и заливы — которые идеально подходят для прогулок на сапборде, экскурсионных туров, пикников и занятий фитнесом и йогой на воде.
Обучение сап-серфингу в Санкт-Петербурге
Сап-серфинг не относится к экстремальным видам спорта, и прогулки на сапе обычно происходят в спокойных и предсказуемых условиях. Однако питерская погода может добавлять элемент неожиданности, с порывами ветра и дождем, что иногда делает катание более захватывающим. В таких условиях важно знать, как правильно вести себя на воде, и этому обучают инструкторы, проводящие групповые занятия для новичков. Они помогают освоить правильную технику и удержание баланса на доске.
Как встать на сап-борд
Антон, инструктор-спасатель, рекомендует сразу научиться правильно расположить тело на доске, а не надеяться, что это придет с опытом. Вот основные правила:
Правильная техника работы с веслом важна для эффективного гребка. Основные правила:
Обучение сап-серфингу в Санкт-Петербурге
Сап-серфинг не относится к экстремальным видам спорта, и прогулки на сапе обычно происходят в спокойных и предсказуемых условиях. Однако питерская погода может добавлять элемент неожиданности, с порывами ветра и дождем, что иногда делает катание более захватывающим. В таких условиях важно знать, как правильно вести себя на воде, и этому обучают инструкторы, проводящие групповые занятия для новичков. Они помогают освоить правильную технику и удержание баланса на доске.
Как встать на сап-борд
- Войдите в воду до колен.
- Удерживая доску за края, встаньте на колени.
- Плавно переместите ноги в центральную часть доски и встаньте.
- Главное правило: избегайте резких движений, сначала поднимайте верхнюю часть тела, а затем выпрямляйте ноги.
Антон, инструктор-спасатель, рекомендует сразу научиться правильно расположить тело на доске, а не надеяться, что это придет с опытом. Вот основные правила:
- Пальцы ног направлены к носу доски.
- Ступни расположены параллельно и на одинаковом расстоянии от центра доски (место для переноски).
- Устойчивое положение достигается при легком наклоне корпуса вперед и слегка согнутых коленях.
- Для лучшего баланса смотрите на воду или горизонт.
Правильная техника работы с веслом важна для эффективного гребка. Основные правила:
- Лицевая сторона весла всегда направлена к носу доски.
- Левую руку держите за ручку весла, а правую — на середине древка (если вы левша, поменяйте руки).
- Весло должно входить в воду строго вертикально.
- Для движения вперед гребите прямо, делая 3-4 гребка с каждой стороны.
- Чтобы развернуть доску, гребите по дуге от носа в сторону поворота.
- Для остановки опустите весло позади себя и сделайте гребок от кормы к носу доски.
Как плавать на сап-доске без риска для здоровья
Безопасность при катании на сап-борде обеспечивается как техническими средствами, так и инструкторами, которые сопровождают участников прогулок. Перед выходом на водоем всегда проводится инструктаж, в котором объясняются основные правила поведения в сложных ситуациях.
Средства безопасности, входящие в комплект сап-борда:
Как себя вести при падении с сапа
При падении с доски важно следовать нескольким простым рекомендациям для предотвращения травм:
Для того чтобы забраться на доску, если вы находитесь в глубоком водоеме, выполните следующие шаги:
Безопасность при катании на сап-борде обеспечивается как техническими средствами, так и инструкторами, которые сопровождают участников прогулок. Перед выходом на водоем всегда проводится инструктаж, в котором объясняются основные правила поведения в сложных ситуациях.
Средства безопасности, входящие в комплект сап-борда:
- Спасательный жилет — необходим для защиты в случае падения в воду.
- Шлем — защищает голову при падении или столкновении с препятствиями.
- Страховочный шнур (лиш) — крепится к ноге и доске, чтобы при падении доска не уплыла далеко.
Как себя вести при падении с сапа
При падении с доски важно следовать нескольким простым рекомендациям для предотвращения травм:
- Падайте в воду, а не на доску, чтобы избежать травмирования.
- Не выпускайте весло из рук: если оно уплывает, сначала вернитесь на доску, а затем попробуйте вернуть весло.
Для того чтобы забраться на доску, если вы находитесь в глубоком водоеме, выполните следующие шаги:
- Положите руки на середину доски.
- Подтяните тело вперед, лежа животом на доске.
- Поочередно закиньте на доску ноги.
- Встаньте на колени, а затем поднимитесь во весь рост.
Как плавать на сап-доске без риска для здоровья
Безопасность при катании на сап-борде обеспечивается как техническими средствами, так и инструкторами, которые сопровождают участников прогулок. Перед выходом на водоем всегда проводится инструктаж, в котором объясняются основные правила поведения в сложных ситуациях.
Средства безопасности, входящие в комплект сап-борда:
Как себя вести при падении с сапа
При падении с доски важно следовать нескольким простым рекомендациям для предотвращения травм:
Для того чтобы забраться на доску, если вы находитесь в глубоком водоеме, выполните следующие шаги:
Безопасность при катании на сап-борде обеспечивается как техническими средствами, так и инструкторами, которые сопровождают участников прогулок. Перед выходом на водоем всегда проводится инструктаж, в котором объясняются основные правила поведения в сложных ситуациях.
Средства безопасности, входящие в комплект сап-борда:
- Спасательный жилет — необходим для защиты в случае падения в воду.
- Шлем — защищает голову при падении или столкновении с препятствиями.
- Страховочный шнур (лиш) — крепится к ноге и доске, чтобы при падении доска не уплыла далеко.
Как себя вести при падении с сапа
При падении с доски важно следовать нескольким простым рекомендациям для предотвращения травм:
- Падайте в воду, а не на доску, чтобы избежать травмирования.
- Не выпускайте весло из рук: если оно уплывает, сначала вернитесь на доску, а затем попробуйте вернуть весло.
Для того чтобы забраться на доску, если вы находитесь в глубоком водоеме, выполните следующие шаги:
- Положите руки на середину доски.
- Подтяните тело вперед, лежа животом на доске.
- Поочередно закиньте на доску ноги.
- Встаньте на колени, а затем поднимитесь во весь рост.
Как выбрать доску для сапсерфинга:
Для прогулок и экскурсий:
Для длительных переходов и соревнований:
Для бурной воды:
Для виндсерфинга:
Одиночное катание:
Для групповых катаний:
Для прогулок и экскурсий:
- Надуфные доски длиной 10′–12′6″ и шириной 30″–34″, закругленные с обоих концов. Идеальны для спокойных водоемов и комфортных прогулок.
Для длительных переходов и соревнований:
- Туринговые доски — длиннее и уже, подходят для дальних путешествий и спортивных мероприятий.
Для бурной воды:
- Доски для бурной воды — прочные и маневренные, предназначены для горных рек и быстротечности.
Для виндсерфинга:
- Доски с креплением для паруса, для совмещения катания на сапе с управлением парусом.
Одиночное катание:
- Выбирайте доску по весу и росту. Недостаточная грузоподъемность может привести к утоплению доски.
Для групповых катаний:
- Большие доски на 4–10 райдеров, подходящие для командных прогулок и корпоративов.
Как выбрать доску для сапсерфинга:
Для прогулок и экскурсий:
Для длительных переходов и соревнований:
Для бурной воды:
Для виндсерфинга:
Одиночное катание:
Для групповых катаний:
Для прогулок и экскурсий:
- Надуфные доски длиной 10′–12′6″ и шириной 30″–34″, закругленные с обоих концов. Идеальны для спокойных водоемов и комфортных прогулок.
Для длительных переходов и соревнований:
- Туринговые доски — длиннее и уже, подходят для дальних путешествий и спортивных мероприятий.
Для бурной воды:
- Доски для бурной воды — прочные и маневренные, предназначены для горных рек и быстротечности.
Для виндсерфинга:
- Доски с креплением для паруса, для совмещения катания на сапе с управлением парусом.
Одиночное катание:
- Выбирайте доску по весу и росту. Недостаточная грузоподъемность может привести к утоплению доски.
Для групповых катаний:
- Большие доски на 4–10 райдеров, подходящие для командных прогулок и корпоративов.
Советы для начинающих райдеров: как правильно подготовиться к сап-прогулке
Для начинающих райдеров важно правильно подготовиться к сап-прогулке. Перед выходом на воду обязательно изучите прогноз погоды и особенности водоема, избегайте мест с большим количеством отдыхающих. Одежда должна быть удобной, подходящей под сезон, а все ценное — в водонепроницаемом чехле. Не забудьте про средства защиты: спасательный жилет, головной убор, воду и солнцезащитный крем.
Когда выбираете весло, убедитесь, что его длина соответствует вашему росту. Удобнее всего регулируемое весло с телескопической ручкой. Также важно использовать страховочный трос, который закрепляется на ноге и не позволяет доске уплыть, если вы упадете в воду.
Ошибки новичков часто связаны с неправильным захватом весла, поэтому одну руку держите на рукояти, а другую — на середине древка. Гребите так, чтобы лопасть весла полностью погружалась в воду, а движение было вертикальным. Не пытайтесь использовать только руки — старайтесь работать всем телом, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Также не поднимайте весло слишком высоко при выходе из воды — ориентируйтесь на уровень пяток.
Сапсерфинг — это не только кардионагрузка, но и отличный способ тренировать все группы мышц. Для разнообразия и улучшения гибкости можно добавить йогу на доске.
Для начинающих райдеров важно правильно подготовиться к сап-прогулке. Перед выходом на воду обязательно изучите прогноз погоды и особенности водоема, избегайте мест с большим количеством отдыхающих. Одежда должна быть удобной, подходящей под сезон, а все ценное — в водонепроницаемом чехле. Не забудьте про средства защиты: спасательный жилет, головной убор, воду и солнцезащитный крем.
Когда выбираете весло, убедитесь, что его длина соответствует вашему росту. Удобнее всего регулируемое весло с телескопической ручкой. Также важно использовать страховочный трос, который закрепляется на ноге и не позволяет доске уплыть, если вы упадете в воду.
Ошибки новичков часто связаны с неправильным захватом весла, поэтому одну руку держите на рукояти, а другую — на середине древка. Гребите так, чтобы лопасть весла полностью погружалась в воду, а движение было вертикальным. Не пытайтесь использовать только руки — старайтесь работать всем телом, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Также не поднимайте весло слишком высоко при выходе из воды — ориентируйтесь на уровень пяток.
Сапсерфинг — это не только кардионагрузка, но и отличный способ тренировать все группы мышц. Для разнообразия и улучшения гибкости можно добавить йогу на доске.
Советы для начинающих райдеров: как правильно подготовиться к сап-прогулке
Для начинающих райдеров важно правильно подготовиться к сап-прогулке. Перед выходом на воду обязательно изучите прогноз погоды и особенности водоема, избегайте мест с большим количеством отдыхающих. Одежда должна быть удобной, подходящей под сезон, а все ценное — в водонепроницаемом чехле. Не забудьте про средства защиты: спасательный жилет, головной убор, воду и солнцезащитный крем.
Когда выбираете весло, убедитесь, что его длина соответствует вашему росту. Удобнее всего регулируемое весло с телескопической ручкой. Также важно использовать страховочный трос, который закрепляется на ноге и не позволяет доске уплыть, если вы упадете в воду.
Ошибки новичков часто связаны с неправильным захватом весла, поэтому одну руку держите на рукояти, а другую — на середине древка. Гребите так, чтобы лопасть весла полностью погружалась в воду, а движение было вертикальным. Не пытайтесь использовать только руки — старайтесь работать всем телом, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Также не поднимайте весло слишком высоко при выходе из воды — ориентируйтесь на уровень пяток.
Сапсерфинг — это не только кардионагрузка, но и отличный способ тренировать все группы мышц. Для разнообразия и улучшения гибкости можно добавить йогу на доске.
Для начинающих райдеров важно правильно подготовиться к сап-прогулке. Перед выходом на воду обязательно изучите прогноз погоды и особенности водоема, избегайте мест с большим количеством отдыхающих. Одежда должна быть удобной, подходящей под сезон, а все ценное — в водонепроницаемом чехле. Не забудьте про средства защиты: спасательный жилет, головной убор, воду и солнцезащитный крем.
Когда выбираете весло, убедитесь, что его длина соответствует вашему росту. Удобнее всего регулируемое весло с телескопической ручкой. Также важно использовать страховочный трос, который закрепляется на ноге и не позволяет доске уплыть, если вы упадете в воду.
Ошибки новичков часто связаны с неправильным захватом весла, поэтому одну руку держите на рукояти, а другую — на середине древка. Гребите так, чтобы лопасть весла полностью погружалась в воду, а движение было вертикальным. Не пытайтесь использовать только руки — старайтесь работать всем телом, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Также не поднимайте весло слишком высоко при выходе из воды — ориентируйтесь на уровень пяток.
Сапсерфинг — это не только кардионагрузка, но и отличный способ тренировать все группы мышц. Для разнообразия и улучшения гибкости можно добавить йогу на доске.
Будь С НАМИ!
- Открой новый мир приключений НА SUP!
Свяжитесь с нами
- Адрес: Санкт-Петербург, Набережная реки Крестовки
- Телефон: +7931 633-61-39
.
- .
Подпишитесь на нас
