Советы для начинающих райдеров: как правильно подготовиться к сап-прогулке
Для начинающих райдеров важно правильно подготовиться к сап-прогулке. Перед выходом на воду обязательно изучите прогноз погоды и особенности водоема, избегайте мест с большим количеством отдыхающих. Одежда должна быть удобной, подходящей под сезон, а все ценное — в водонепроницаемом чехле. Не забудьте про средства защиты: спасательный жилет, головной убор, воду и солнцезащитный крем.
Когда выбираете весло, убедитесь, что его длина соответствует вашему росту. Удобнее всего регулируемое весло с телескопической ручкой. Также важно использовать страховочный трос, который закрепляется на ноге и не позволяет доске уплыть, если вы упадете в воду.
Ошибки новичков часто связаны с неправильным захватом весла, поэтому одну руку держите на рукояти, а другую — на середине древка. Гребите так, чтобы лопасть весла полностью погружалась в воду, а движение было вертикальным. Не пытайтесь использовать только руки — старайтесь работать всем телом, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Также не поднимайте весло слишком высоко при выходе из воды — ориентируйтесь на уровень пяток.
Сапсерфинг — это не только кардионагрузка, но и отличный способ тренировать все группы мышц. Для разнообразия и улучшения гибкости можно добавить йогу на доске.